秋季必吃的6种长寿果有哪些
秋季常吃的水果有哪些?必吃的6种长寿果又是什么?你们知道吗?一起来关注下!以下是小编为大家带来的秋季必吃的6种长寿果有哪些，欢迎参阅!
秋季必吃的6种长寿果有哪些
1、栗子，中医认为，栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，可治反胃、泄泻、腰腿软弱等症。
2、核桃，核桃仁含油脂可高达60%，以不饱和脂肪酸为主，有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量和降低血液中的胆固醇含量，对于防治高血压、冠心病等疾病都有重要意义。
3、花生,新鲜花生水分较大，吃起来有丝丝甜味。鲜花生能量不高，脂肪含量少，但其膳食纤维较丰富，同时维生素C含量较多。
4、松子，松子适合在秋天吃，不仅因为秋天是松子成熟的季节，还因为秋天干燥，松子中丰富的不饱和脂肪酸等能起到滋润皮肤、缓解便秘等作用。不饱和脂肪酸对心血管健康也有益。松子还富含维生素E、磷脂、氨基酸等，对增强免疫力、延缓衰老等都有很好的促进作用。
5、山楂，要说助消化，首先想到的可能就是山楂丸、山楂糕等山楂制品，没错，山楂绝对可以胜任这个角色。它也被称为“长寿果”。
6、罗汉果，中医学认为，罗汉果有清肺利咽、化痰止咳、润肠通便、生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴，以及咽喉炎、扁桃体炎、急性胃炎、便秘等。
关于秋季养生方法有哪些
情志养生：多些安宁少点悲忧
秋季情志养生要做到专注自身、内心宁静、心境淡泊、抱一颗平常心;多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。切忌悲忧伤感、胡思乱想，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，适应秋天容平之气。
起居养生：早睡早起保暖防寒
立秋后，应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。一般立秋过后以晚10点入睡，早晨6点起床为宜。天气转凉，需注意防寒保暖，尤其是早晚温差较大，不要贪凉;夜间气温低，注意增衣被。秋季天气干燥，要注意皮肤保养，保持皮肤滋润，防止皮肤感染。
饮食养生：节制饮食养胃补肺
秋天昼夜温差大，腹部容易着凉。因为秋季人们的食欲开始增加，若暴饮暴食，易加重胃肠的负担，使胃肠功能紊乱。秋季燥邪当令，容易出现口鼻、咽喉及皮肤干燥，也可出现或干咳无痰、或痰黏难咳的“燥咳”表现。所以，饮食上宜适当选择具有滋阴润肺之食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等以滋阴润燥、益胃生津。
运动养生：适量锻炼循序渐进
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机。运动量应由小到大，循序渐进，锻炼以身体发热、微微汗出、锻炼后以感到舒适为标准，可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。不适合选择运动量大的运动，避免运动后出汗过多，使邪气乘虚而入。尤其是老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。
秋季有必要坚持涂防晒吗
实际上，秋冬的太阳看似温柔不会伤害皮肤，却会悄悄的穿透暴露在紫外线中的皮肤，直接攻击皮肤内的正常细胞，形成光老化等问题。日常秋冬的防晒只需要选择SPF15到SPF20之间就可以了，如果外出需长时间暴露在太阳底下，可以选择SPF值、PA值稍微高一点的产品。秋冬季节气候干燥，可以选择温和滋润的防晒产品。此外秋冬季节不易出汗，所以防水型的防晒也可以收起来了。
防晒霜有效时间一般为2小时，外出时最好每隔2～3小时就补擦一次。补擦的时候最好用拍打的方式，确保良好的防晒效果。防晒霜中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此应在出门前30分钟就先擦拭防晒。长期使用防晒品而不卸妆，容易导致毛孔阻塞、肌肤粗糙、长痘痘等。如果用的是防水型防晒品，就更应该用专业的卸妆产品了。
为什么有人怎么晒都不黑
处于同一环境中，天生皮肤较黑的人，更易晒黑;而皮肤白皙的人，不容易晒黑，却会饱受晒伤的困扰，这都是基因决定的。日晒后，皮肤变黑的过程：每个人体内都有黑色素细胞，当紫外线袭击你的皮肤时，黑色素细胞就会产生黑色素;黑色素会经过一系列反应生成黑色素蛋白，再输入到表皮细胞中，加深肤色;同时黑色素细胞自身体积也会变大，如此一来，皮肤就会发黑。会不会晒黑，主要与皮肤中黑色素细胞的量、黑色素的生成能力、降解代谢能力等有关，而这些都与基因有关，也就是天生的。
晒黑，其实是皮肤的一种保护反应，一次日晒可能让皮肤产生3波黑色素，而这其实是在对皮肤进行保护。
即时黑化：当皮肤受到长波紫外线的照射，黑色素产生，其作用是吸收和屏蔽紫外线。这其实是在给表皮细胞撑起了“遮阳伞”，能保护皮肤。
延迟黑化：在被紫外线照射数小时到数天后，黑色素其实一直都在源源不断的产生。但在皮肤颜色加深的同时，也降低了皮肤对日光的敏感性，相对更难变黑。
晒伤后的色素沉着：过多的中波紫外线作用于表皮层，可直接晒伤皮肤，而之后，随着炎症的消退，会有一部人出现色素沉着，导致皮肤变黑。
与皮肤白暂的人相比，肤色较深的人体内的黑色素细胞的黑色素颗粒更大、数量更多，能把有害的紫外线转化成无害的热量，防止皮肤进一步晒伤。
秋天防晒需要注意什么?
国际上制定了两个评价防晒霜防晒效果的指标：SPF和PA。带PA的防晒霜，防长波紫外线能力强，代表着防止肌肤被晒黑的能力。PA后面的+号越多，防晒效果越好。带SPF的防晒霜，防中波紫外线的能力更好，代表着皮肤遮挡紫外线时间延长倍数。SPF指数越高，对皮肤的保护能力越大。
长波紫外线作用于真皮层，除了晒黑，导致雀斑、老年斑等色斑外，还会造成光老化;中波紫外线作用于表皮层，会造成严重的晒伤，如红斑、水疱甚至脱皮。所以，皮肤黑的人选择PA指数高的;皮肤白的人选择SPF指数高的。
需要注意的是，防晒霜出门前15-20分钟涂抹，才能达到较好的防晒效果;且要每3小时左右补涂。当然配合遮阳伞、遮阳帽、冰袖等的“物理防晒”效果更佳。